برای بهبود روابط زناشویی پس از زایمان،به کار بستن این نکات مفید است.
دکتر مولایی: برای بهبود روابط زناشویی پس از زایمان،به کار بستن نکات زیر مفید است.
ـ پس از زایمان در هر دو شیوه زایمان واژینال و سزارین بهتر است آمیزش تا 3-4 هفته به تاخیر بیفتد.
ـ آمیزش را تا قطع کامل خونریزی واژینال،برای پیشگیری از نفوذ باکتریها به محل قرار گیری جفت، به تعویق بیاندازید.
ـ
برانگیختگی می تواند موجب ترشح شیر از پستانها شود بنابراین پیش از انجام
فعالیت جنسی به نوزاد شیر داده ویا درحین آمیزش از کرست مناسب استفاده
کنید.
ـ
کمبود هورمون استروژن به دلیل عدم تخمک گذاری در زمان شیردهی در برخی
خانمها، موجب خشکی واژن می شود. اگر نیازمند لغزنده شدن واژن هستید از
کرمها و یا ژلهای لوبریکانت استفاده کنید.
ـ برای افزایش مرطوب شدن واژن، فعالیتهای پیش ازآمیزش و هم نوازی را طولانی تر کنید.
ـ می توانید تا مدتی از فعالیتهای صمیمانه مانند ماساژ و در آغوش گرفتن همسرتان به جای امیزش سود ببرید.
ـ
تا 2 الی 3 هفته پس از زایمان ، از نشستن در وان خودداری کنید زیرا موجب
انتشار باکتریهای سایر نقاط بدن به واژن می شود. به خاطر داشته باشید دوش
گرفتن و حمام کردن حتی در روز اول پس از زایمان نیز منعی نداردو به دلیل
افزایش تعریق پس از زایمان حتما توصیه می شود.
ـ
توصیه می شود زنان زائو برای جلوگیری از بروز آمبولی هوا، تا توقف کامل
خونریزی از آمیزش و قرار گرفتن در وضعیت سجده خودداری کنند..
ـ زوجها می توانند تا مدتی ازسایر فعالیتهای صمیمانه به جای آمیزش سود ببرند.
ـ برای افزایش لغزندگی واژن، طولانی تر شدن فعالیت جنسی پیش از آمیزش توصیه می شود.
ـ
تمرین کگل برای پیشگیری از شلی عضلات کف لگن وتقویت عضلات پوبوکوکسیژیوس
بلافاصله پس از زایمان، توصیه می شود در طی این تمرینها ، ابتدا خودتان را
یکبار در طی ادرار کردن با حبس کردن نفس بگیرید تا جریان ادرارتان متوقف
شود به این ترتیب عضلاتی را که موجب کنترل دفع ادرار و ورودی واژن می شود
می شناسید. سپس بگذارید تا ادرارتان جریان پیدا کند. ولی در طول روز با
منقبض و منبسط کردن این عضله، به میزان 20 تا 30 بار در هر نوبت ، این
عضلات را تقویت کنید.
ـ
چند روز پس از زایمان و سپس2 هفته بعد، با استفاده از یک لامپ قوی مانند
چراغ مطالعه، وآیینه ناحیه پرینه و واژنتان را معاینه کنید تا از بهبود آن
اطمینان پیدا کنید و در صورت هر مشکلی با پزشک یا ماما تماس بگیرید.
ـ به خاطر داشته باشید وضعیت جسمی و فعالیت جنسی شما پس از مدتی به وضعیت طبیعی باز خواهد گشت.
ـ
در طول 24 ساعت شبانه روز از یک کرست مناسب استفاده کنید این کار را در
اولین فرصت پس از زایمان انجام دهید تا از میزان پرخونی و احتقان پستانها
کاسته شود. از همسرتان بخواهید تا فشار کمتری بر سینه های شما وارد کند
بویژه در مواقعی که سینه ها بسیار حساس بوده و یا در طول شب که نوزاد بدون
شیرخوردن برای مدت زیادی به خواب رفته است.
ـ سعی کنید واقع نگر باشید، یک برنامه مناسب برای زندگیتان تنظیم کنید و هر وقت بچه خوابید شما نیز استراحت کنید.
ـ در طی ساعات روز حداقل30دقیقه بخوابید ویا دراز کشیده و پاهایتان را به جای بلندی تکیه دهید.
ـ اگر دچار علایم افسردگی شده اید از دوستان و خانواده تان کمک بگیرید.
ـ به خاطر داشته باشید وقتی بچه را از شیر بگیرید، فعالیت جنسی شما به حالت عادی بازخواهدگشت.
ـ توصیه می شود بلافاصله قبل ازآمیزش ، شتابزده برای شیر دادن به کودک اقدام نکنید
ـ می توانید در طی فعالیت جنسی، کودک را در اتاقی دیگر ویا پشت یک پرده قرار دهید.
ـ می توانید در هنگام فعالیت جنسی، برای آرام کردن بچه و آرامش خودتان از یک موزیک ملایم استفاده کنید.